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NÃO BRINQUE COM OS TRIGLICERÍDEOS!

Os triglicerídeos, principal tipo de gordura que se encontra no sangue, provém das calorias que não utilizamos imediatamente após nossa alimentação.  São armazenados na células adiposas e liberados para energia entre as refeições.

Os triglicerídeos são derivados de duas maneiras: através do consumo de alimentos ricos em gordura ou da síntese de hidratos de carbono no fígado. Portanto, uma das primeiras recomendações médicas para baixar o nível de triglicerídeos é a mudança para uma dieta equilibrada e, claro, de baixo teor de hidratos de carbono. Isto inclui massas, frutas e tubérculos, tais como batatas.

Eles são necessários para ter uma boa saúde, no entanto, um nível alto de triglicerídeos pode aumentar o risco de enfermidades cardiovasculares e pode ser uma sinal de síndrome metabólica.

A síndrome metabólica é a combinação da pressão arterial alta, um nível alto de açúcar no sangue, demasiada gordura ao redor da cintura, um nível baixo de HDL e um nível alto de triglicerídeos, por isso é recomendável manter seus níveis em faixas normais (até 150 mg/dL).

A alimentação afeta de maneira significativa a utilização das gorduras pelo organismo e por este motivo é importante controlar bem sua dieta. Dietas altas em calorias estimulam a produção de triglicerídeos no fígado.

Os primeiros passos no tratamento para baixar os níveis de triglicerídeos incluem comer uma dieta saudável, alcançar e manter um peso saudável, e uma rotina de exercícios físicos.

Dicas importantes:

1 – Aumente seu consumo de fibras dietéticas. Consuma pelo menos três frutas com fibra ao dia: maçã, laranja, pêra, tangerina, abacaxi.  Preferir a fruta ao suco.

2 – Limite o consumo de açúcares, pois sua absorção estimula a produção de triglicerídeos no fígado. Além disso,  ocorre um depósito de gorduras no pâncreas que interrompe o funcionamento das células de insulina, causando o aumento da glicose no sangue.

3 – Reduza o consumo de cereais refinados; prefira os cereais integrais.

4 – Consuma saladas no almoço e no jantar, antes do prato principal. Dê preferência a alface, tomate, cebola, pepino, cenoura. Tempere com azeite, limão ou vinagre e sal rosa. 

5 – Limite o consumo de bebidas alcoólicas, pois são bastante calóricas e estimulam a produção de triglicerídeos. Uma lata de cerveja tem 147 calorias, uma taça de vinho tinto seco, 107 e uma única dose de whisky, 240 calorias.

6 – Limite o consumo total de gordura; prefira gorduras como azeite de oliva, de gergelim, de coco ou de linhaça.

7 – Inclua gorduras ômega-3 em duas ou três refeições por semana (cavala, salmão, atum, arenque e truta), na grelha ou no forno.

8 – Pratique atividade física diariamente, pelo menos por 30 minutos.

9 – Hidrate-se (35 ml por Kg). Manter uma garrafinha sempre perto de você ajuda a lembrar de beber água. Pode saborizar com frutas picadinhas, gengibre, cúrcuma, limão, etc.

10 – Deixe de fumar – esse vício aumenta o risco de enfermidades cardiovasculares e diabetes, sendo um hábito prejudical que potencializa o dano causado pela alta taxa de triglicerídeos no sangue. Igual ao açúcar, causa resistência à insulina devido a acumulação de gordura no abdome. 

Em resumo, para melhorar nossos níveis de triglicerídeos é fundamental optar por um estilo de vida saudável, que inclui:

  • Uma dieta adequada
  • Deixar de fumar 
  • Limitar o consumo de álcool
  • Fazer exercícios regularmente (caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, etc)
  • Perder peso, em caso de obesidade ou sobrepeso
  • Controle a Diabetes, se for seu caso
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SARAMPO – ENTENDA OS PERIGOS

sarampo

O sarampo é uma doença de infecção muito grave, cuja origem é de um vírus e pode ser uma condição fatal. Portanto, é uma doença que deve ser levada a sério e ao sentir os sintomas um médico deve ser consultado. 

A transmissão do sarampo acontece no momento em que a pessoa que possui a doença, fala, tosse, respira e espirra próximo de uma outra pessoa. 

A única forma de evitar o sarampo é por meio da vacina. 

Os principais sintomas dessa doença são os seguintes:

  • Irritação nos olhos;
  • Intenso mal-estar;
  • Tosse acompanhada de febre;
  • Nariz muito entupido e escorrendo.

Durante o período de 3 a 5 dias, outros sintomas e sinais poderão aparecer, como vermelhidão no rosto e também atrás das orelhas e, em seguida, poderão se espalhar pelo corpo todo. 

Após o aparecimento de manchas como essas, a febre poderá persistir e isso é um sinal de alerta que pode ser uma indicação da gravidade do problema. Principalmente nas crianças que não possuem mais de 5 anos de idade. 

SARAMPO: QUAIS SÃO OS PERIGOS DESTA DOENÇA?

Como já dito, o sarampo é uma doença muito grave e que poderá resultar em sequelas por toda vida de uma pessoa. Além disso, pode até mesmo causar mortes. 

Entretanto, a vacina é a única forma para que esse problema seja evitado.

Algumas complicações que possuem chances de acontecer em certas fases da vida. 

O PERIGO DO SARAMPO PARA AS CRIANÇAS

Há alguns perigos na vida de uma criança com sarampo. Dessa maneira, assim como qualquer outra doença, necessita de muito cuidado. 

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ENCEFALITE AGUDA

1 em cada 1000 crianças acabam desenvolvendo esse tipo de complicação e 10% desse público morrem devido a essa complicação. 

PNEUMONIA

É estimado que 1 em cada 20 crianças que possuem o sarampo podem desenvolver pneumonia. Esta é a causa mais comum de morte por sarampo em crianças de pouca idade. 

MORTE

1 a 3 em cada 1000 crianças que estão doentes de sarampo podem morrer devido as complicações causadas por essa doença. 

OTITE MÉDIA AGUDA

Também conhecida como infecções de ouvido, a otite média aguda acontece a cada 1 em 10 crianças com sarampo e poderá ter resultado da perda auditiva de forma permanente. 

PERIGO DO SARAMPO PARA ADULTOS

Já os adultos que não tratam o sarampo e sofrem com essa doença, acabam sendo prejudicados com a pneumonia. Portanto, é necessário procurar ajuda médica em casos como estes. 

Leia também: ÁGUA – QUANTO PRECISAMOS TOMAR POR DIA?

PERIGO PARA GESTANTE

Alguns problemas podem acontecer com mulheres grávidas que possuem sarampo.

A mulher que está na idade fértil, de 10 a 49 anos, que não é vacinada antes de se engravidar poderá apresentar o parto prematuro e o bebê poderá nascer com peso baixo. 

É fundamental que a vacinação ocorra antes da gestação, já que a vacina é contraindicada durante o período da gravidez. 

COMO FUNCIONA O TRATAMENTO PARA QUEM POSSUI ESSA DOENÇA?

Não há um tratamento específico para quem tem sarampo, já que os remédios irão ser usados para ajudar na redução do desconforto causado pelos sinais dessa doença. 

Não é autorizado o uso de algum medicamento sem que haja a indicação de um médio, sendo assim, é importante procurar por um serviço próximo que proporcione saúde, em casos onde os sintomas acima estão acontecendo. 

A PREVENÇÃO DO SARAMPO: V A C I N A Ç Ã O

vacina

Por mais que não haja um tratamento específico, o sarampo é uma doença que pode ser prevenida por vacina.

Os critérios onde a indicação da vacina acontece são revisados de forma periódica pelo Ministério da Saúde e diversas características são levadas em conta para que isso seja possível de acontecer. 

Por isso é fundamental prestar atenção nos sinais dessa doença e não deixar de tomar a vacina. 

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SAÚDE DO HOMEM: ELA TAMBÉM É IMPORTANTE

saúde do homem

Ainda existe um enorme tabu quando o assunto é saúde do homem.

Alguns especialistas partem da primícia de que eles sofrem uma forte pressão para não demonstrar fraqueza. Sendo assim, isso aumenta as chances dos homens em desenvolver doenças físicas e mentais.

Homens do mundo todo, UNI-VOS!

É preciso cuidar para viver melhor.

saúde do homem

O REFLEXO DA SOCIEDADE NA SAÚDE DO HOMEM

O paradigma masculino ainda existe. Segundo o Conselho Nacional de Secretaria de Saúde (CONASS), um estudo com mais de 6 mil adultos do sexo masculino aponta que 1/3 (31%) desse público ainda não têm o hábito de ir ao médico.

Existe uma ideia criada pela sociedade na qual o homem não pode demonstrar fraqueza. Homem não chora bem como homem não fica doente.

Essa cultura tão comum, reforça as estatísticas de que o homem vive em média sete anos menos que as mulheres.

Apesar de acreditar que os homens estão mais conscientes da necessidade de pedir ajuda, de um modo geral, a maioria ainda não cuida da própria saúde. Dessa maneira, como consequência, sofrem de males que poderiam ser evitados com atitudes preventivas.

PONTO DE VISTA PSICOLÓGICO

Segundo a psicóloga e escritora Marilene Kehdi, a maioria dos homens crescem na onipotência, achando que eles mesmos devem resolver todos os seus problemas. Assim também, acreditam que expor problemas internos é sinônimo de fraqueza. Sendo assim, menosprezam sintomas graves como os da depressão.

As palavras de ordem são:

SEJA AUTOSUFICIENTE!

NÃO FRAQUEJE!

MOSTRE PARA SOCIEDADE QUE ESTÁ BEM E QUE PRODUZ BASTANTE!

Na maioria das vezes é exatamente assim que acontece. Infelizmente!

Tudo isso causa agitação, insônia, ansiedade, bem como baixa qualidade de vida.

Para lidar com tudo isso, a maioria procura válvulas de escape, como o álcool. Outros se tornam violentos e descontam sua raiva em pessoas que consideram mais fracas.

Tudo seria atenuado, ou até mesmo se resolveria, com apenas uma atitude.

SE PREVENIR!

Quebrar esse paradigma masculino, é uma missão. Por isso, todos precisamos ajudar.

POLÍTICA NACIONAL DE ATENÇÃO INTEGRAL À SAÚDE DO HOMEM

O Brasil é um dos poucos países do mundo a ter um programa específico voltado para a saúde do homem, o PNAISH.

Segundo o Ministério da Saúde a Política Nacional de Atenção Integral da Saúde do Homem, tem como diretriz promover ações de saúde que contribuam significativamente para a compreensão da realidade singular masculina nos seus diversos contextos socioculturais e político-econômicos, respeitando os diferentes níveis de desenvolvimento e organização dos sistemas locais de saúde e tipos de gestão de Estados e Municípios.

Para atingir o seu objetivo geral de promover a melhoria das condições de saúde da população masculina adulta – 20 a 59 anos – do Brasil, a PNAISH é desenvolvida a partir de cinco (05) eixos temáticos.

QUAIS OS 5 EIXOS TEMÁTICOS DO PNAISH?

  • Acesso e Acolhimento: objetiva reorganizar as ações de saúde, através de uma proposta inclusiva, na qual os homens considerem os serviços de saúde também como espaços masculinos e, por sua vez, os serviços reconheçam os homens como sujeitos que necessitam de cuidados;
  • Saúde Sexual e Reprodutiva: busca sensibilizar gestores(as), profissionais de saúde bem como a população em geral para reconhecer os homens como sujeitos de direitos sexuais e reprodutivos, os envolvendo nas ações voltadas a esse fim e implementando estratégias para aproximá-los dessa temática;
  • Paternidade e Cuidado: objetiva sensibilizar gestores(as), profissionais de saúde e a população em geral sobre os benefícios do envolvimento ativo dos homens com em todas as fases da gestação e nas ações de cuidado com seus(uas) filhos(as), destacando como esta participação pode trazer saúde, bem-estar e fortalecimento de vínculos saudáveis entre crianças, homens e suas (eus) parceiras(os);
  • Doenças prevalentes na população masculina: busca fortalecer a assistência básica no cuidado à saúde dos homens, facilitando e garantindo o acesso e a qualidade da atenção necessária ao enfrentamento dos fatores de risco das doenças e dos agravos à saúde;
  • Prevenção de Violências e Acidentes: visa propor e/ou desenvolver ações que chamem atenção para a grave e contundente relação entre a população masculina e as violências (em especial a violência urbana) e acidentes, sensibilizando a população em geral e os profissionais de saúde sobre o tema.

Assim como no SUS de maneira geral, o PNAISH vem funcionando apenas no papel. Ainda há muito para se fazer.

Leia também: KEFIR – UMA ALTERNATIVA PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

A RESPONSABILIDADE É DE TODOS NÓS

O incentivo tem que ser de todos, dos gestores dos Estados e Municípios, dos familiares ao redor, entre outros. Um passo de cada vez e vamos quebrando tabus que só nos prejudicam individual e/ou coletivamente.

Um diálogo frequente e responsável gera um resultado extraordinário. Com diálogo nós aprendemos a cuidar melhor do nosso próximo e da nossa própria saúde.

“É preciso desconstruir essa ideia de que o homem é um super herói e que não precisa ir preventivamente aos serviços de saúde. Essa ideia errônea leva os homens muitas vezes a descobrir as doenças quando já estão em estágio avançado, o que prejudica a cura”, explica o secretário de Atenção à Saúde, do Ministério da Saúde, Francisco de Assis Figueiredo.

Homens, a saúde de vocês é importante. Cuidem bem dela!

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