Categoria: Saúde e bem-estar

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SAÚDE EQUILIBRADA: QUE TAL ALGUMAS DICAS?

saúde equilibrada

Acredito que seja unânime o desejo por uma saúde equilibrada, não é mesmo?!

Mas como manter esse equilíbrio dinâmico frente a tantos ataques que recebemos no dia a dia?

As toxinas estão por toda parte, em tudo o que consumimos, começando pelo ar que respiramos até os cosméticos que usamos.

Por isso, que tal algumas dicas?

SAÚDE EQUILIBRADA

Vamos listar algumas medidas que podem ajudar nesse caminho para um organismo saudável;

1. Consuma alimentos orgânicos – se não consegue comprar tudo orgânico, procure ler o rótulo de todo produto e veja se tem adição de corantes bem como substâncias artificiais.  Procure feirinhas de orgânicos em sua cidade, sempre existem algumas em vários dias da semana. Sendo assim, descubra e você verá que além de sua feira, você terá um nicho de pessoas que poderão te acrescentar muito em tua vida.

2. Dê  preferência a frutas bem como a legumes da estação, que sempre serão mais frescos e saborosos e se puderem ser orgânicos melhor ainda. Se forem mais caros, pense que é melhor gastar hoje no mercado que amanhã na farmácia. Também prefira comer uma fruta ou o seu suco a tomar sucos prontos.

3. Zele pelo planeta, optando por limpar a casa com substâncias muito mais naturais: álcool, vinagre, bicarbonato de sódio, óleos essenciais;

4. Diga não ao açúcar refinado que está em todas partes, mesmo em produtos chamados veganos.

5. Importante também é a forma que você se alimenta. Mastigue lentamente os alimentos para que as enzimas presentes na saliva e os microrganismos probióticos em sua boca comecem  bem o processo de digestão. Nunca coma correndo, isso danifica seu organismo mas sinta o sabor de cada garfada. Sente-se num lugar agradável e faça suas refeições com calma, sem estresse. O estresse é uma grande inimigo de uma boa digestão.

6. Faça um detox a cada três ou quatro meses e faça um dia de monodieta na semana, deixando seu sistema digestivo em repouso para um novo recomeço.

7. Complemente sua dieta com suplementos probióticos para manter seu microbioma intestinal em ótimo estado.

Leia também: 6 ALIMENTOS PROBIÓTICOS PODEROSOS.

ATENÇÃO!!!

 Essencial é saber que a nossa saúde não depende somente do nosso alimento físico, por isso busque algo que seja uma motivação para o seu viver.

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SORRIR AINDA É O MELHOR REMÉDIO

Você conhece aquele ditado: “sorrir é o melhor remédio”?

Pois é, nossos avós tinham razão em afirmar isso, pois hoje a ciência mostra que o riso traz diversos benefícios para a saúde pelo simples fato de estimular o nervo vago.

Mas que nervo estranho é esse? Vago? Por que esse nome?

SORRIR

NERVO VAGO

O nome “vagus” vem do termo latino para “errante”. O nervo vago é o maior e o mais complexo nervo do corpo, se estende do cérebro ao abdômen e conecta 90% das fibras neurais que transmitem informações do seu intestino para o cérebro. Essencialmente, é parte de um longo circuito que liga o pescoço, o coração, os pulmões e o abdômen ao cérebro.

O nervo vago é uma peça chave do sistema nervoso parassimpático e influi na respiração, no sistema digestivo, na frequência cardíaca e na saúde mental. Por isso, otimizar suas funções pode melhorar nossa imunidade.

sorrir

Pesquisadores, em 2010, descobriram um circuito de retroalimentação positiva entre o tônus do nervo vago, as emoções positivas e a boa saúde física; quando aumentas um melhoras o outro e vice-versa. A resposta do nervo vago reduz o estresse, reduz nossa frequência cardíaca e a pressão arterial, mantendo assim o corpo em um estado de equilíbrio (homeostase).

Saiba mais: FOCO NO INTESTINO: O SEGUNDO CÉREBRO

SORRIR AINDA É O MELHOR REMÉDIO

A ansiedade faz nosso coração acelerar, dificulta nossa digestão, causa desequilíbrios como diarreias, nos faz chorar, entre outras coisas. Por isso, é importante regular o impacto das emoções negativas do dia a dia sobre nossa vida, estimulando o nervo vago para favorecer o relaxamento. Algumas medidas ajudam a melhorar o tônus do nervo vago:

  • Cantar –  é muito bom, seja sozinho ou em grupo, faz a frequência cardíaca se sincronizar. Já diz o velho ditado: Quem canta, seus males espanta;
  • Meditar;
  • Praticar exercícios tipo Yoga;
  • Lavar o rosto com água fria – relaxa na mesma hora, fácil e barato;
  • Rir – incrivelmente fácil de estimular é reunir-se com os amigos e rir da vida. O riso fortalece as relações enquanto aumenta a variabilidade da frequência cardíaca. Desfruta de bons momentos e sempre há um motivo para sorrir.
  • Consumir Suplementos como os probióticos,  gengibre, ômega-3 e o zinco.

Um estudo demonstrou que homens que fizeram uso de cápsulas probióticas durante um mês se sentiram menos estressados bem como mostraram melhores habilidades cognitivas.

SORRIR

O mero fato de esboçar um sorriso, dançar, caminhar, nadar, etc já produz mudanças metabólicas muito positivas, como se mandasse uma mensagem para nosso cérebro:

“tudo está calmo, estamos muito bem.”

Agora que você já conhece quem é esse nervo vago, cuide dele com carinho!

REFERÊNCIAS:

https://lamenteesmaravillosa.com/como-estimular-el-nervio-vago-para-aumentar-la-salud-mental-y-corporal/

https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/a-incrivel-conexao-cerebro-intestino/

https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/a-incrivel-conexao-cerebro-intestino/

https://lamenteesmaravillosa.com/como-estimular-el-nervio-vago-para-aumentar-la-salud-mental-y-corporal/

 

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OLHEIRAS, BOLSAS E BIOATIVOS PROBIÓTICOS

olheiras

Bolsas e olheiras infraorbitais são causadas por fatores múltiplos, tais como estresse físico e emocional, poucas horas de sono, exposição exagerada à radiação UV, má alimentação, alterações hormonais e, principalmente, acúmulo de ferro.

Dessa maneira, acomete qualquer pessoa, independente de raça, cor ou idade. A fadiga ou estresse na área dos olhos é comum hoje em dia em razão do estilo de vida moderno. Pensando nisso, especialmente para reduzir o estresse que se manifesta na área dos olhos, foram associados num só produto cosmético vários ingredientes naturais, quais sejam: extratos bioativos probióticos, argila rosa, óleos vegetais bem como óleos essenciais antibacterianos (Blend Anti-stress).

 Sendo assim, o objetivo desse trabalho foi avaliar a eficácia de um produto tópico à base de extratos bioativos probióticos,  nas bolsas e olheiras infraorbitais. Trata-se de um estudo clínico não comparativo – 25 voluntários  (média 24 anos), sexo feminino; a área de estudo foi a região ao redor dos olhos. Os pacientes aplicaram diariamente o produto, conforme recomendado  (Figura 1). A avaliação foi feita no tempo zero e com 28 dias.

olheiras
Figura 1 – aplicação do produto na região dos olhos

ANÁLISE DE DADOS – OLHEIRAS, BOLSAS E BIOATIVOS PROBIÓTICOS

Análise estatística – análise exploratória de dados (medidas, resumos bem como gráficos). Tempos comparados pelo teste de Wilcoxon Signedrank. Nível de confiança considerado de 95%. Softwares:  MINITAB 14 e o XLSTAT 2012

Dessa maneira, os resultados são apresentados na Tabela 1 e na Figuras 1 e 2.

olhieras
Tabela 1- A Olheiras B Viço/Luminosidades C Velocidade de clareamento das Olheiras D Sinais de Fadiga (Cansaço) E Aparência Geral Para o atributo Olheiras, foi considerada a soma das categorias diminuíram um pouco, diminuíram moderadamente e diminuíram muito. Para o atributo Viço/Luminosidade, foi considerada a soma das categorias aumentou um pouco, aumentou moderadamente e aumentou muito. Para o atributo Velocidade de Clareamento das Olheiras, foi considerada a soma das categorias moderada e rápida. Para o atributo Sinais de Fadiga (Cansaço), foi considerada a soma das categorias melhoraram e melhoraram muito (os sinais foram suavizados). Para o atributo Aparência Geral, foi considerada a soma das categorias melhorou um pouco, melhorou moderadamente e melhorou muito.
olheiras
Figura  1 – Redução de bolsas e linhas de expressão (28 dias)
olheiras
Figura 2 –  Redução de olheiras (28 dias)

O produto demonstrou ser eficaz  para redução das olheiras e bolsas, demonstrando clareamento, diminuição das bolsas bem como redução de linhas de expressão.

Saiba mais: CONHEÇA A COSMÉTICA PROBIÓTICA BIOLOGICUS E SEUS BENEFÍCIOS 

REFERÊNCIAS:

Díaz, N., Fariño, G., Villalta M., Durán S., Vizcaíno S., Moncayo C., Celi M. Efectividad de los procedimientos estéticos en el tratamiento de Ojeras y Bolsas Palpebrales. MedPre , 2011, 1 (2): 81-86.

Roh, M.R., Chung, K.Y. Infraorbital Dark Circles: Definition, Causes, and Treatment Options, Dermatol Surgery,  2009;35:1163–1171.

Sarkar, R. Idiopathic Cutaneous Hyperchromia at the Orbital Region or Periorbital Hyperpigmentation. J Cutan Aesthet Surg. 2012 Jul-Sep; 5(3): 183–184.

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ALIMENTOS SIMBIÓTICOS E SUA IMPORTÂNCIA

Alimentos simbióticos

Você já ouviu falar em alimentos simbióticos?

Sabe da sua importância no auxílio ao fortalecimento da nossa saúde?

Que tal embarcarmos numa viagem ao conhecimento dos alimentos simbióticos?

Vamos juntos!

O QUE SÃO ALIMENTOS SIMBIÓTICOS?

A FOOD INGREDIENTS BRASIL 2011 diz que:

“Por definição, um simbiótico é um produto no qual um probiótico e um prebiótico estão combinados, como é o caso, por exemplo, quando um prebiótico, como o frutooligossacarídeo, é adicionado a um iogurte probiótico.”

Leia também: PREBIÓTICOS E A MICROBIOTA INTESTINAL.

APLICAÇÃO DE SIMBIÓTICOS

Na aplicação de simbióticos em alimentos, o ideal é que o ingrediente selecionado seja um substrato metabolizável pelo microrganismo probiótico no intestino, e dessa maneira, que possibilite o aumento na capacidade de sua sobrevivência. Sendo assim, podemos usar como exemplo, as bifidobactérias associadas ao prebiótico galactooligassacarídeo ou os lactobacilos associados a lactitol (FOOD INGREDIENTS BRASIL, 2011).

Saiba mais: MAS AFINAL, O QUE É PROBIÓTICO?

QUAL A CONSEQUÊNCIA DO CONSUMO DE ALIMENTOS SIMBIÓTICOS PARA A SAÚDE?

  • Redução de citocinas pró-inflamatórias;
  • Melhoria do sistema imunológico;
  • Redução das infecções intestinais;
  • Aumento da massa magra;
  • Diminuição da massa gorda.

A associação de ingredientes prebióticos com microrganismos probióticos na elaboração de produtos pode resultar na obtenção de produtos simbióticos, com os efeitos benéficos dos probióticos, aliado ao estímulo seletivo das demais bactérias boas do cólon (CARDARELLI, 2006).

Os alimentos simbióticos ajudam a manter o equilíbrio da microbiota intestinal.

Dessa maneira, consumir alimentos simbióticos pode fazer diferença em nossa qualidade de vida. Pois, com a microbiota intestinal equilibrada, nosso sistema imunológico ganha forças para combater os ataques sofridos no dia a dia.

O uso do simbiótico, entre outros benefícios, pode promover aumento do número de bifidobactérias, controle glicêmico, redução da taxa de colesterol sanguíneo, bem como o balanceamento da microbiota intestinal saudável que auxilia na redução da obstipação e/ou diarreia, melhora da permeabilidade intestinal e estimulação do sistema imunológico ( FLESCH at. al. 2014).

TIPOS DE ALIMENTOS SIMBIÓTICOS

  • Kefir;
  • Alguns iogurtes;
  • Alguns queijos.

Você também pode consumi-los separadamente, mas é bem interessante ter os dois num só alimento, não é?

Alimentos simbióticos

Os simbióticos são atualmente alvo de muitas pesquisas no mundo cujo objetivo é elucidar as propriedades e os efeitos que estes produtos podem apresentar na promoção da saúde humana e no desenvolvimento da indústria alimentícia.

Consulte um profissional de nutrição. Tire suas dúvidas e boca à obra.

REFERÊNCIAS:

Dossiê técnico – Probióticos, Prebióticos e Simbióticos: definição, benefícios e aplicabilidade industrial, 2014.

 

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KEFIR NA ALIMENTAÇÃO: COMO ADICIONAR?

KEFIR

O Kefir é versátil tanto para sua saúde quanto na cozinha. Sobre a sua saúde, nós já comentamos bastante aqui no blog: seus benefícios vão desde a melhora da imunidade até o auxílio no tratamento de câncer. Mas e na cozinha? O que podemos fazer? Veja a seguir 3 maneiras de incluir o Kefir na sua alimentação.

1 – SUCO VERDE COM KEFIR DE FRUTAS

Vamos começar com uma pergunta simples: você sabe o propósito do suco verde? Ele não é apenas mais um suco, ele é uma forma engenhosa de ingerir uma quantidade de folhas e outros vegetais que você jamais conseguiria ingerir em outro formato. Ou seja, não vale colocar 2 folhinhas de couve no liquidificador, bater com 1 litro de suco de laranja e chamar isso de suco verde.

Mas afinal, qual o papel do Kefir de Frutas no suco verde?

O Kefir é um probiótico que complementa o suco verde (prebiótico). Dessa forma, você começa seu dia colocando um alimento simbiótico no seu organismo. 

O Kefir de Frutas transforma seu suco verde num suco verde probiótico. E isso fecha com chave de ouro seu desjejum. O ideal é começar o dia com alimentos vivos, e o suco verde probiótico é perfeito.

VEJA A RECEITA!!

2 – FERMENTANDO O SUNOMONO COM KEFIR

Sabe aquele sunomono delicioso que você experimenta no seu restaurante japonês preferido? Pois é, você pode fazer um ainda melhor em casa. O diferencial do seu sunomono caseiro será justamente a fermentação com Kefir.

VEJA A RECEITA!!

Alimentos fermentados ocupam corredores de prateleiras nos mercados orientais. Aqui no ocidente nosso hábito de ingerir alimentos fermentados infelizmente é bem menor. A fermentação transforma significativamente os alimentos, aumentando o valor nutritivo das substâncias existentes no substrato fermentativo, especialmente as vitaminas.

O sunomono tradicional é realizado com pepino, vinagre de arroz e açúcar. Você pode fazê-lo com outros vegetais, como nabo, cenoura, rabanete e utilizar mel ou açúcar de côco. Nosso sunomono é feito da mesma forma, mas no final é adicionado o Kefir de Frutas no “caldinho” que você imerge os vegetais. Uma boa proporção é reduzir o caldo de vinagre de arroz a 50% da quantidade indicada na receita e completar os outros 50% com Kefir de Limão. Depois, deixe o potinho fora da geladeira durante 24h e só depois guarde na geladeira e espere mais 48h antes de consumir.

3 – DRINKS DE KEFIR

O Kefir de Frutas é uma base sensacional para drinks alcoólicos e não alcoólicos. O Kefir de Limão pode ser utilizado, por exemplo, para preparar uma “Kefirinha” ou uma “Kefirosca”. Gostou do nome? Você vai gostar mais ainda do sabor.

O Kefir de Tangerina pode ser utilizado para dar um toque de gás aos drinks cítricos. Um bom exemplo é o drink Sunrise. Substitua metade do suco de laranja utilizado por Kefir de Tangerina e voilá! Você tem um drink delicioso e refrescante.

Vale ressaltar que nós desaconselhamos o uso descontrolado de bebidas alcoólicas, pois não acreditamos que a felicidade está numa substância química que altera nosso prumo mental e que, ingerida em maiores quantidades, prejudica nossa saúde. Mas acreditamos que o uso esporádico, moderado e social, de um bom drink, é gostoso e saudável. Por isso deixamos esta dica pra você.

E sabe o que é mais bacana? O Kefir ajuda a metabolizar o álcool! Acredita? Pois é. Ele acelera a metabolização do álcool facilitando a digestão e reduzindo o efeito negativo do álcool para seu fígado.

E AGORA?

O Kefir enriquece seus alimentos, facilitando a absorção de nutrientes e deixando seu dia mais bonito pela sensação de sentir-se bem. É muito prático incluir no suco verde e começar seu dia despertando seu corpo com esse elixir de juventude. Vale a pena também preparar no final de semana um sunomono que você poderá usar durante toda a semana, é fácil, prático e saudável. E nos dias especiais, que tal preparar um drink leve?

Olha só, sabe o que eu faria se fosse você? Fecharia o computador ou celular e iria lá na cozinha me inspirar e preparar uma receita probiótica cheia de vida. Então corre lá vai! Ah, aproveita e joga aqui embaixo a foto ou vídeo da receita que você fez e vamos trocar ideias!

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BACTÉRIAS: TODAS ELAS SÃO RUINS?

bactérias

Será que todas as bactérias são ruins?

Vamos pensar um pouco!!!

bactérias

O QUE SÃO BACTÉRIAS?

Bactérias são os microrganismos vivos mais abundantes em toda superfície do planeta. Assim também, são consideradas os seres vivos mais antigos na natureza (evidências encontradas em rochas de 3,8 bilhões de anos). São também os mais simples do ponto de vista estrutural bem como os mais bem sucedidos em relação ao número de indivíduos. São seres microscópicos e podem ter várias formas.

TODAS AS BACTÉRIAS SÃO UMA POTENCIAL AMEAÇA PARA NOSSA SAÚDE?

Segundo o gastroenterologista e presidente da Kansas Medical Clinic, o Dr. Shekah K. Challa, a palavra bactéria provoca a resposta “eca” e um desejo de lavar as mãos com sabonete bactericida. Assim também, vem logo à cabeça, microrganismos perigosos à saúde.

bactérias.

Contudo, ainda segundo Challa, as bactérias são essenciais para a manutenção da boa saúde. Dessa maneira, elas podem ser classificadas como benéficas e nocivas.

Além de permear toda superfície do planeta, elas também fazem moradia em nós.

Nós somos mais elas do que nós mesmos!

Somente nosso intestino abriga 100 trilhões desses microrganismos, como um recife de coral no leito escarpado que é nosso intestino.

Cada pessoa é um superorganismo, uma coletividade de espécies vivendo lado a lado, em cooperação, para controlar o corpo que nos sustenta.

Muitas vezes se não fossem pelas bactérias benéficas presentes no sistema digestivo, as bactérias nocivas assumiriam o controle e o deixariam doente. Por isso é importante manter o equilíbrio entre as espécies.

E não é somente nossos coabitantes que se beneficiam em viver em nosso corpo, nós também. Nosso relacionamento com eles não é só de tolerância, mas de encorajamento.

Portanto, precisamos nos livrar da ideia de que todas elas são ruins. Pois, muitas delas são benéficas e a essas chamamos de probióticos.

O QUE SÃO PROBIÓTICOS?

São bactérias benéficas  que ajudam a manter a saúde digestiva, auxiliando no fortalecimento da imunidade, ajudando na prevenção de infecções urogenitais e participando do controle de alergias bem como sendo um forte aliado na luta contra o câncer.

Não estamos sozinhos, e nossos “caronas” microbianos desempenham um papel bem maior em nossa humanidade do que jamais pensamos. Rowen, Lee.

Passamos a depender do equilíbrio dos nossos micróbios, e sem eles seríamos uma mera fração de quem somos.

Nem sempre as bactérias são as vilãs da história. É verdade que algumas causam doenças, mas isso ocorre quando o nosso microbioma entra em desequilíbrio.

Portanto, para manter nosso microbioma em equilíbrio constante, vários alimentos já estão sendo ofertados. De maneira que, quando ingeridos regularmente, podem nos conferir os benefícios produzidos pelas bactérias do bem, também conhecidas como probióticos.

Segundo a microbiologista Lucy Seldin, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, as bactérias podem ser usadas a favor do homem tanto para ele se alimentar, como para ficar saudável ou até mesmo para ajudar a salvar a nossa querida natureza, que a cada dia que passa está mais suja.

Na alimentação podemos encontrá-las em iogurtes, queijos, Kefir, entre outros.

Leia também: 6 ALIMENTOS PROBIÓTICOS PODEROSOS.

O objetivo deste texto é deixar claro que nem sempre as bactérias são prejudiciais ao homem como muitas pessoas ainda acreditam.

REFERÊNCIAS:

Probióticos para leigos – Dr. Shekhar K. Challa – Gastroentorologista e presidente da Kansas medical Clinic.

10% Humano – Alanna Collen.

 

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SAÚDE BUCAL E PROBIÓTICOS

Saúde bucal

Você sabia que os probióticos podem auxiliar em nossa saúde bucal?

O que acontece com os probióticos em nossa boca?

Que influência tem eles em nossa saúde bucal?

Saúde bucal e probióticos

Pouco a pouco as pesquisas que sempre focavam nos temas de probióticos para o sistema digestivo, vêm crescendo em direção a outros biomas do nosso organismo.

Sendo assim, a boca, porta de entrada de nosso organismo, é uma das áreas mais importantes que deve ter uma microbiota em equilíbrio.

Por enquanto, os resultados são muito promissores, demonstrando-se, por exemplo, a diminuição de Streptococcus mutans na boca, um dos principais causadores de cáries e a  redução de determinadas bactérias patógenas que estão diretamente relacionadas com as periodontites, como Aggregatibacter actinomycetemcomitans, Porphyromonas gingivalis e Tannerella forsythia.

ALIMENTOS, BEBIDAS E SAÚDE BUCAL

Alimentos e bebidas que contêm probióticos são ideais para ajudar a equilibrar a microbiota bucal. Os probióticos levam consigo e ainda produzem no meio onde proliferam uma ampla gama de compostos que atuam como agentes antimicrobianos, capazes de inibir o crescimento de bactérias orais patógenas.

Além disso, tem ação anti-inflamatória. As leveduras e as bactérias estimulam  a liberação das enzimas que favorecem a digestão e também a produção de saliva. O ácido carbônico conduzido por bebidas fermentadas também estimula o fluxo de saliva na mucosa bucal.

Leia também: MAS AFINAL, O QUE É PROBIÓTICO?

Quanto à colonização oral…

Ainda não há estudos que demonstrem que um produto probiótico é capaz de permanecer na boca por muito tempo. No entanto, já existem comprovações que os probióticos exercem seu efeito sem colonizar o ambiente. Ou ainda, somente com uma colonização temporal, quer dizer, só faz efeito enquanto estão sendo ingeridos.

Embora ainda não estejam bem estabelecidos os princípios da atuação dos probióticos na microbiota oral, vamos aproveitar os benefícios já comprovados.

Probióticos borbulham em nossa boca e nos dão prazer a cada gole!

Conheça também: 6 ALIMENTOS PROBIÓTICOS PODEROSOS

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REFERÊNCIAS:

Haukioja, A. Probiotics and oral health. Eur J Dent. 2010 Jul;4(3):348-55.

Lin, T.H,, Lin, C.H,, Pan T.M. The implication of probiotics in the prevention of dental caries. Appl Microbiol Biotechnol. 2018 Jan;102(2):577-586.

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KEFIR MELHORA O SONO?

KEFIR MELHORA O SONO

Kefir melhora o sono? Neste artigo respondemos de forma sucinta a este questionamento e embasamos cientificamente o uso do Kefir para melhoria da qualidade do sono. Vamos lá?

Quem aqui sofre de insônia? Noites difíceis onde as horas parecem nunca passar. Uma boa noite de sono é essencial para nosso bem-estar e saúde e saiba que a qualidade de nosso sono está ligada diretamente a um intestino saudável. Por isso é tão importante cuidar do que você coloca no intestino, pois ele produz 400 vezes mais melatonina que o seu cérebro. A serotonina encontra-se abundantemente no trato gastrointestinal (aproximadamente 90%) e o triptófano é a substância que proporciona a sensação de bem estar e ajuda no combate à depressão. Tudo está relacionado com um microbioma saudável.

Molécula de melatonina

Como o Kefir melhora o sono?

Um estudo realizado no Japão com um grupo de 100 estudantes de Medicina que estavam prestes a realizar um exame, onde um grupo bebeu uma bebida placebo todos os dias, enquanto o outro grupo bebeu uma bebida probiótica contendo a bactéria Lactobacillus casei. Esta bactéria é uma das bactérias benéficas encontradas naturalmente no microbioma humano. Também é encontrado em kefir e alguns iogurtes. Ambos os grupos começaram a sentir estresse e ansiedade à medida que o dia do exame se aproximava. O grupo placebo começou a ter problemas com o sono, enquanto o grupo que tomou Lactobacillus casei teve os níveis de estresse subindo antes do exame, mas não sofreu os problemas de sono que o grupo placebo experimentou. Dessa forma, o estudo demonstrou que consumir o probiótico Lactobacillus casei pode ter ajudado a proteger o sono dos alunos durante um período estressante.

Saiba como melhorar a sua imunidade com o Kefir

O ciclo do sono saudável

Um indivíduo saudável sentir-se-á brilhante e cheio de energia pela manhã e ficará sonolento à noite. Se você tem problemas para adormecer facilmente, permanecer dormindo ou acordar fatigado, precisa cuidar mais de seu intestino usando probióticos como Kefir. Meio copo de kefir, se tomado na hora de dormir, reduz o cortisol que pode vir da perimenopausa, da menopausa ou apenas do bom e velho estresse. .
Ingerir fibras também é uma maneira de alimentar meu microbioma e permitir que esses microrganismos do bem cresçam e floresçam. Lembre-se, a fibra é alimento para os seus micróbios, que estão constantemente sendo gerados e morrendo todos os dias. Confira por si mesmo – nutra seu microbioma e veja o que acontece. É incrível o que esses trilhões de micróbios que vivem dentro de nós podem fazer. Cuide deles e depois veja-os tomar conta de você.

kefir melhora o sono

Pense sempre que a insônia é um problema que afeta muita gente no mundo, não brinque com isso. Kefir melhora o sono e é seu aliado para uma vida saudável!

Saiba a diferença entre usar Keifr e probióticos isolados

REFERÊNCIAS:
Liang, X., FitzGerald, G.A. Timing the Microbes: The Circadian Rhythm of the Gut Microbiome. J Biol Rhythms. 2017 Dec;32(6):505-515.
Voigt, R.M. et al. Circadian Rhythm and the Gut Microbiome. Int Rev Neurobiol. 2016;131:193-205.

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PELE: ELA PODE REVELAR QUEM VOCÊ É

pele
Foto: Arquivo BioLogicus.

Sua pele é só um reflexo do que está acontecendo em seu intestino. Por isso, cuidar somente dela não é suficiente para ter uma beleza saudável.

Devemos em primeiro lugar cuidar do nosso ecossistema interno, nosso microbioma intestinal.

Quando ocorrem danos nos microrganismos de dentro do nosso intestino, a pele mostra logo como se fosse um espelho, deixando seu rosto, muitas vezes, com uma aparência feia.

Seu microbioma intestinal é atacado constantemente por alimentos indevidos (carboidratos refinados, açúcar, comida processada, etc), medicamento, estresse, toxinas ambientais, entre outros fatores.

Além disso, você destrói suas defesas da pele quando utiliza produtos cosméticos tradicionais. Eles contêm aditivos químicos derivados do petróleo, não compatíveis com ela.

Sabe aqueles sabonetes chamados “antibacterianos”, que prometem “eliminar 99,9% dos germes ou das bactérias”? Pois é, eliminam não só os microrganismos ruins mas também os bons. Sendo assim, você deixa as fronteiras de sua pele sem guardas.

SAIBA MAIS!!!

A PELE E SUAS LUTAS DIÁRIAS

Foto: Arquivo BioLogicus.

Na verdade, ela vive em constante luta para lhe proteger dos patógenos e alergênicos. Eles estão tentando invadir seu território, atravessar sua barreira cutânea e danificar seu sistema imunológico.

A penetração de alérgenos através dela pode levar a uma sensibilização sistêmica envolvendo a mucosa intestinal.

O uso de antibióticos de forma sistemática leva a alterações nos componentes da microbiota intestinal, que levam ao crescimento excessivo de Candida albicans, com consequências danosas à pele.

LEIA TAMBÉM!!!

Por isso, utilizar probióticos via oral (para equilíbrio do microbioma intestinal) e via tópica (equilíbrio da microbiota dérmica) é uma das melhores atitudes para que seu corpo se proteja e você exiba a beleza que vem lá de dentro.

O que você está esperando? Tenha uma vida saudável internamente e isso se refletirá externamente.

Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa!

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PROBIÓTICOS E PELE: O AUXÍLIO QUE FALTAVA

probióticos e pele

Probióticos e pele… o que esta associação pode causar ao indivíduo?
A pele é maior órgão do corpo, cobrindo-o completamente, com uma microbiota que afeta nosso corpo, nossa resposta imune bem como nosso comportamento. Cada pessoa tem uma microbiota distinta, determinada desde o nascimento, que varia em função da idade e estilo de vida, e que ajuda contra a invasão de patógenos.
A pele está constantemente exposta a problemas físicos, químicos e bacterianos, além de desafios fúngicos. Dessa maneira, o equilíbrio da microbiota é a chave para uma pele saudável e resistente às enfermidades.
Por isso, tanto a ingestão oral dos probióticos quanto suas formas tópicas auxiliam na promoção de saúde da nossa pele.
O consumo oral tem sido mais intensamente estudado que o uso tópico. Contudo, nos últimos anos, várias pesquisas estão começando a mostrar os benefícios dos probióticos para a pele, sejam preventivos ou sejam terapêuticos.
O consumo oral pode até mesmo representar uma nova abordagem para proteger o sistema imunológico da pele contra a radiação ultravioleta.

PROBIÓTICOS E PELE

Os probióticos de uso tópico podem ajudar a melhorar a função da pele ao mesmo tempo que otimizam os níveis de colágeno e elastina. Sendo assim, eles são uma ferramenta poderosa para obter uma pele saudável, equilibrada e brilhante para toda a vida.
Pensando nesse equilíbrio, a cosmética probiótica da BioLogicus foi desenvolvida para estimular as defesas da pele face aos estresses ocupantes (UV, calor, poluição, etc), produzindo nas suas células:
• Melhora da oxigenação das células estimulando sua atividade biológica;
• Nutrição profunda da epiderme mantendo a vitalidade das células;
• Reequilíbrio da microbiota cutânea melhorando as defesas naturais da pele;
• Elevação do nível de hidratação tornando a pele suave e flexível.

Experimente usar probióticos não somente por via oral, mas também em sua pele!

REFERÊNCIAS:

Roudsari, M.R., Karimi, R., Mortazavian, A.M. Health effects of probiotics on the skin, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2015, 55;1219-1240.
Piccardi, N., Manissier, P. Nutrition and nutritional supplementation- Impact on skin health and beauty. Journal Dermato-Endocrinology, 2009, 1:271-274.