SORRIR AINDA É O MELHOR REMÉDIO
Você conhece aquele ditado: “sorrir é o melhor remédio”?
Pois é, nossos avós tinham razão em afirmar isso, pois hoje a ciência mostra que o riso traz diversos benefícios para a saúde pelo simples fato de estimular o nervo vago.
Mas que nervo estranho é esse? Vago? Por que esse nome?
NERVO VAGO
O nome “vagus” vem do termo latino para “errante”. O nervo vago é o maior e o mais complexo nervo do corpo, se estende do cérebro ao abdômen e conecta 90% das fibras neurais que transmitem informações do seu intestino para o cérebro. Essencialmente, é parte de um longo circuito que liga o pescoço, o coração, os pulmões e o abdômen ao cérebro.
O nervo vago é uma peça chave do sistema nervoso parassimpático e influi na respiração, no sistema digestivo, na frequência cardíaca e na saúde mental. Por isso, otimizar suas funções pode melhorar nossa imunidade.
Pesquisadores, em 2010, descobriram um circuito de retroalimentação positiva entre o tônus do nervo vago, as emoções positivas e a boa saúde física; quando aumentas um melhoras o outro e vice-versa. A resposta do nervo vago reduz o estresse, reduz nossa frequência cardíaca e a pressão arterial, mantendo assim o corpo em um estado de equilíbrio (homeostase).
Saiba mais: FOCO NO INTESTINO: O SEGUNDO CÉREBRO
SORRIR AINDA É O MELHOR REMÉDIO
A ansiedade faz nosso coração acelerar, dificulta nossa digestão, causa desequilíbrios como diarreias, nos faz chorar, entre outras coisas. Por isso, é importante regular o impacto das emoções negativas do dia a dia sobre nossa vida, estimulando o nervo vago para favorecer o relaxamento. Algumas medidas ajudam a melhorar o tônus do nervo vago:
- Cantar – é muito bom, seja sozinho ou em grupo, faz a frequência cardíaca se sincronizar. Já diz o velho ditado: Quem canta, seus males espanta;
- Meditar;
- Praticar exercícios tipo Yoga;
- Lavar o rosto com água fria – relaxa na mesma hora, fácil e barato;
- Rir – incrivelmente fácil de estimular é reunir-se com os amigos e rir da vida. O riso fortalece as relações enquanto aumenta a variabilidade da frequência cardíaca. Desfruta de bons momentos e sempre há um motivo para sorrir.
- Consumir Suplementos como os probióticos, gengibre, ômega-3 e o zinco.
Um estudo demonstrou que homens que fizeram uso de cápsulas probióticas durante um mês se sentiram menos estressados bem como mostraram melhores habilidades cognitivas.
O mero fato de esboçar um sorriso, dançar, caminhar, nadar, etc já produz mudanças metabólicas muito positivas, como se mandasse uma mensagem para nosso cérebro:
“tudo está calmo, estamos muito bem.”
Agora que você já conhece quem é esse nervo vago, cuide dele com carinho!
REFERÊNCIAS:
https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/a-incrivel-conexao-cerebro-intestino/
https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/a-incrivel-conexao-cerebro-intestino/